跟腱炎是一种常见的运动损伤，通常是由于过度使用或受伤导致的。下面将提供一些关于如何治疗跟腱炎的建议，以帮助你快速恢复健康。

1. 休息：你需要避免过度使用受伤的跟腱。休息是恢复的关键，给跟腱充分的时间来修复和恢复。

2. 冷敷和热敷：在受伤初期，每隔2-3小时冷敷15-20分钟，可以帮助减轻炎症和减轻疼痛。之后，你可以使用热敷来促进血液循环，加速恢复。

3. 药物治疗：口服或外用药物可以帮助减轻疼痛和消炎。如果你的情况比较严重，医生可能会建议使用皮质类固醇注射来减轻炎症。

4. 物理治疗：如超声波、电疗、按摩等，可以促进血液循环、缓解疼痛。在医生的指导下进行物理治疗是非常重要的。

5. 鞋子的选择：选择一双有良好支撑和减震的鞋子，可以减少对跟腱的压力。

6. 逐渐恢复运动：在疼痛和肿胀消退后，你可以开始逐渐恢复运动。但是，一定要避免突然增加运动强度和时间，以免再次受伤。

7. 寻求专业意见：如果你怀疑自己有跟腱炎，最好及时寻求专业医生的意见。医生会根据你的情况给出合适的治疗建议。

跟腱炎的治疗需要耐心和时间。遵循医生的建议，并注意适当的休息和康复，可以帮助你快速恢复健康。