季节性情绪失调是一种常见的心理现象，通常在冬季或夏季出现。这种情绪失调可能导致人们感到疲倦、焦虑、易怒或情绪低落。以下是一些调理季节性情绪失调的方法：

1. 保持健康的生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠，均衡的饮食和适度的运动可以帮助改善情绪。

2. 增加阳光照射：在冬季，由于阳光较少，人们可能会感到情绪低落。增加阳光照射可以帮助改善情绪，因为阳光可以帮助身体产生维生素D，这是一种对心理健康有益的维生素。

3. 保持社交活动：与家人和朋友保持联系，参加社交活动可以帮助改善情绪。在冬季或夏季，参加户外活动也可以帮助人们摆脱沉闷的气氛。

4. 调整心态：尝试以积极的心态看待生活，并寻找一些能够让您感到快乐和满足的事情。这可以帮助您保持积极的心态，并减轻情绪上的负担。

5. 寻求专业帮助：如果您感到情绪问题严重影响了您的生活和工作，请寻求专业帮助。心理咨询师或医生可以帮助您诊断和处理情绪问题，并为您提供有效的治疗方法。

季节性情绪失调是一种常见的心理现象，但可以通过保持健康的生活方式、增加阳光照射、保持社交活动、调整心态和寻求专业帮助等方法来调理。